ホーム > 生活・ビジネス > 健康 > 2014年10月20日

咳(せき)が止まらない時に止める簡単な方法!咳にすぐに効く!止める方法!

風邪をひいたときのつらい症状、咳(せき)。これは体内のウイルスを排出し、呼吸器を守るための防御反応です。
特に、寝る前や夜中に咳が止まらないのは辛いものですね、苦しい時のために、咳をしずめるための方法をまとめてみました。

夜になると咳がひどくなるのはなんで?

副交感神経が優位になる夜間は気管支が収縮しやすくなるため、気道が狭まり、咳が出やすくなるからです。

咳を止める方法

咳(せき)を止める方法1 【温かい飲み物を飲む】

咳をするとのどが乾燥します。のどが乾燥するとさらに咳が酷くなるため、水分を摂りましょう。

温かい飲み物をゆっくり飲むと、からだも暖まり、蒸気によって加湿効果もあります。

冷たい飲み物は、刺激で気管が収縮してさらに咳が出るため逆効果です。

お湯でも良いですが、抗酸化作用や抗菌作用があり、のどの奥の症状を和らげる効果があると言うハチミツを温かい紅茶に入れたものや、梅干しを入れた番茶などはさらに効果が期待できます。

咳(せき)を止める方法2 【ハチミツが咳に効く】

“ハチミツが小児用の咳(せき)止めシロップと同等かそれ以上の効果があることが、米国の研究で明らかになりました。”

古くから民間療法にも活用されてきたハチミツ。子どもの咳止めとしてシロップ以上の効果があるようだ、という興味深い報告もあるのです。

ただし、1歳未満の乳児には与えないように注意しています。

“小児科の友人が、夜寝る前に蜂蜜をスプーン1?2杯程度与えるとこどもの咳がよくなるという話をしてくれました。ドイツなどではよく知られていることなんだそうです。”

「子供の咳に」と言う記述が多いのは、一般的な咳止め薬が子供にも有効だとする科学的根拠が乏しい(子供には咳止め薬が効きにくい)ためで、大人の咳にも効きます。大人の場合は、スプーン2杯ぐらいが適量のようです。

“蜂蜜を溶かした蜂蜜水はうがい薬としても効果的です。
蜂蜜に含まれているグルコン酸にはお茶のカテキンと同様に、殺菌作用があります。”

咳に効く食べ物:香りも魅力の「かりんシロップ」

昔から漢方薬などとして広く愛されてきた「かりん」。シロップ漬けやかりん酒で芳醇な香りを楽しめますが、風邪予防や咳止め効果もあるのです。

咳に効く食べ物:肺を潤してくれる「杏仁豆腐」

白い食材には肺やカラダを潤す作用のあるものが多くあります。乾燥による空咳を癒してくれる薬膳デザートが杏仁豆腐。簡単で手軽にできるレシピはいかがでしょう。

咳(せき)を止める方法3 【咳を止めるツボを押す】

咳を止めるのに役立つ「尺沢」「孔最」「天突」のツボを押します。
中指の腹を鎖骨と鎖骨の間のくぼみにひっかけるようにして刺激します。急な咳には「孔最」。熱を伴う場合には「尺沢」が良いでしょう。「孔最」と「尺沢」は、どちらも「手の太陰肺経」という経絡上にあるツボです。

尺沢(しゃくたく)

咳(せき)を止める方法即効的な咳止め効果があるツボ。尺沢はひじの内側の横じわの上にあり、真ん中よりやや親指側にあります。押すとグッと指が入る部分。強めに指圧します。

すぐ上辺りにある「上尺沢」というツボも、咳止めに効果があるので一緒に指圧すると良いです。

“尺沢には多少痛みを感じるくらいの強めの指圧で、気持ち小さな円を描くように、やや外側に向かって押すと咳止めに効果があります。”

孔最(こうさい)

咳(せき)を止める方法孔最のツボは腕の前面にあり、肘の関節から手のひらに向けて指4本分下がった高さで親指側に取ります。
この孔最を親指でぐっとつかむように揉みほぐすだけで、咳が治まる事がよくあります。
洗面器などにお湯を入れ、腕を浸けてツボを温めてもすごく効果的ですよ!
尺沢のツボから指四本分下のツボ。強めに指圧します。

天突(てんとつ)

咳(せき)を止める方法鎖骨の間の窪んだところ。咳を止めるほか、のどの痛みを和らげます。下に向かって鎖骨の裏側を押す感じで指圧します。

“ここを押すことによって気道が緩み、咳も楽になるそうです。即効性があって、咳の他にも痰やのどの痛み等にも効くそうですよ。”

咳(せき)を止める方法4 【背中を温める】

肩甲骨の内側を強めにさするようにマッサージします。

風邪をひいた時には背中全体に筋肉痛のような痛みが出ることも多いので、あればマッサージオイルを使って丁寧にマッサージすると良いです。

人体の肩甲骨の間には、咳に関する神経や風邪に効くツボがあり、そのため背中を温めたりマッサージすると効果があります。これらのツボを意識しながら、肩甲骨の内側を強めにさするように指圧しましょう。あればマッサージオイルを使ってのマッサージも効果的。

あなたも咳が酷くて眠れない時など、これらを試してより良い生活を送りましょう♪

咳(せき)を止める方法5 【咳に効く漢方薬を試す】

まずは風邪でおなじみの葛根湯「カゼを引いたら葛根湯」というほど、知名度抜群の葛根湯。葛根湯に含まれている麻黄には、咳止めの効果もあるのです。

ドラッグストアでも買える、麦門冬湯(ばくもんどうとう)、五虎湯(ごことう)の2つは、咳によく効く漢方薬として知られています。
麦門冬湯は痰の切れにくい咳や、のどの違和感に効果があります。
五虎湯は気管支を広げ、痰を出やすくします。
自分の咳の状態に合わせて、それぞれ使いましょう。
大きい薬局、漢方専門の薬局で探してみてください。

咳(せき)を止める方法6 【カビ・花粉・黄砂対策】

咳の原因のカビを一掃するには?

カビが原因のしつこい咳対策には、生活空間をきれいに保つことが大切! カビが好む環境を一掃しましょう。

空気清浄機でできる花粉・黄砂対策

アレルギーによる咳対策に、花粉、黄砂、ダニ、ウイルス、カビを除いてくれる空気清浄機を使うのも有効です。

室内でもPM2.5対策を!

気管支喘息などの原因にもなるPM2.5。外出をできるだけ控える他、できるだけ窓を閉め、空気清浄機を使用するなどの対策が有効です。

お部屋の乾燥対策も忘れずに!

咳の原因となる風邪ウイルスや、ほこりが舞うのを防ぐことができますよ。

咳(せき)を止める方法の動画まとめ

咳を止める方法

咳が止まらないときの咳止め体操

咳(風邪の場合)を止める方法☆私が行って効果があったもの

咳を止める特効ツボ 孔最

咳を止める方法

 

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