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驚くほど効果的!寝違えた時に「首の痛み」を速攻で治す方法

首をマッサージしても効果無い?寝違えの原因は腋にあった!

寝違えの時に首をマッサージするのはNGです。

首や背中や肩の筋肉が硬くなり張る感覚があるのなら、マッサージでほぐし、緩めて血流がよくなるようにしていくのが有効だと思いがちですが、それは間違った考えです。

寝違いを治す方法

首の自己流マッサージは危険!多くの神経が集まっています。ただ触る、押すだけでもたくさんの神経が刺激を受けます。
寝違えは筋肉が炎症をおこしている状態なので、マッサージで患部を刺激すると悪化する可能性があります。

ではどうすればいいのでしょうか?

寝違えた時に「首の痛み」を速攻で治す方法

寝違いを治す方法は脇をマッサージする事です!
腋窩(えきか)神経の血行をよくしてあげればよいのです。

漫画「ゴッドハンド輝」で紹介されたいた方法が効果的!
これによると、“寝違え”は首や肩に問題があるわけではなく、脇の下の神経が圧迫されたことによって引き起こされたというのがポイント。
この部分の筋肉をストレッチで伸ばすことで、血行が回復し自然と痛みが取れるといいます。

寝違い 治し方

寝違いを治すストレッチ1

・寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる
・腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
・20秒経ったら腕を下ろす。
これらを2セット

寝違い 治し方

寝違いを治すストレッチ2

・痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる
・そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。
これらを2セット

寝違いを治すストレッチ3

・痛む側の手を肘角120°でバンザイする
・その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。
これらを2セット

※最後にバランスを取るために逆側の腕で運動1-3を各1セット

寝違いを治すストレッチ 動画

実際にこの通りに試してみたのですが、何度か繰り返しているうちに首の痛みが軽減されました!
簡単にできるのでぜひ試してみてください!

 

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