ホーム > 生活・ビジネス > 健康 > 2014年10月23日

辛い喉の痛みをすぐに治す効果的な方法!のどが痛い時に家で簡単に出来る対処法

辛い喉の痛みをすぐに治す効果的な方法!ツバを飲み込むのさえ辛い「喉の痛み」を即効で治す方法のご紹介です。

風邪(かぜ)やインフルエンザなどで喉が痛い時に家で出来るのどの痛みをやわらげる方法を集めました。

喉の痛みに効果がある食材、レシピなどもご紹介します。

■ うがい

温かいお湯に塩を小さじ半分入れてうがいをする。

緑茶うがいか、紅茶でうがいカテキンが効果的です。

生姜汁や塩でうがい

塩や生姜汁を少しいれたぬるま湯でうがいするとねばったものが取れてさっぱりします。ぬるま湯に塩をいれるとただの水より痛みがないです。塩加減は海水より少し薄い程度。

■ 口呼吸ではなく、鼻呼吸する

鼻呼吸をすると鼻の内部で加湿と細菌の除去ができるので、風邪などの細菌に感染しにくくなります。

口で呼吸してしまうと、空気のウィルスまで退治をさせられ、処理し きれなくなると咽が赤く腫れ上がってしまいます。鼻は100%加湿して、埃などのゴミも排除してくれます。

■ 玉ねぎ

“たまねぎの皮を剥いて半分に切って、枕元に”

タマネギに含まれる「硫化アリル」には、咳を止めたり気持ちを穏やかにする働きがあり、安眠に絶大な効果があります。方法は簡単。
玉ねぎの皮をむき、2つに切る。
これをお皿などに入れ、咳が出ている人の枕元に置いておく。

■ 白ネギ

“白ネギを焼いてタオルに包んだものを巻きます”

ずっと迷信だと思っていたのですが、なんとほんとに効果があるんだそうです。

ネギには「ネギオール」と言う成分が含まれています。この「ネギオール」は抗菌、殺菌、抗ウィルス作用があり、のどの炎症を抑えるのに効果があるそうです。

■ のどを温める

スカーフやタオルを巻いて喉を温めると、かなり楽になります。

ハイネックで首を覆ったり、家の中でもマフラーをするなどして首を冷えから守りましょう。
首の乾燥を防ぎ、のどの痛みや咳に効果的です。

■ マスクをつける

“濡れマスクをオススメします”

マスクは乾燥や病原菌から体内を守るには必須なアイテムです。
食事以外のときは就寝中でもつけましょう。息苦しくないタイプの立体型マスクなどがおすすめ

喉を乾燥から防いで潤すためにマスクをするのは非常に効果があります。

■ 肩をストレッチして血行をよくする

両肘で左右に大きな円を描くようにぐるぐると回して肩の血行を促しましょう。血行が良くなることで喉の痛みも和らぐようです。またはカイロをうなじの付け根に貼っても血行が良くなります。

■ 梅エキス

免疫力を高めるということの他に、殺菌作用、鎮痛効果、坑アレルギー作用、ガンの予防など他にも様々な効果があると言われています。

ドラッグストア等でも購入できますが、梅エキスで翌日には喉の痛みが治ったという人が多いくらい、もしかしたら一番効果的かもしれません。

■ 水分を取る

“水分で体内を潤す事で細胞膜も潤うので、バクテリアや刺激物と闘いやすくなります”

“紅茶、緑茶、白茶、黒茶、ハーブティーといった温かいお茶をできるだけ飲みましょう”

■ ビタミンを十分とる

粘膜が弱って腫れて喉の痛みに繋がるので、粘膜の健康維持や免疫力を高めるのに力を発揮する栄養素にはビタミンが必須です。大根、はちみつ、梨、れんこん、ねぎ、クレソン、パイナップルなど

■ 喉の痛みに良い食べ物・食品

はちみつを飲む

はちみつも喉の炎症を抑える効果があります。
のど飴なんかははちみつが入っている事が多いですよね。

同時に胃腸の調子を整えたり、疲労回復効果もあるので、風邪気味で疲れた時には特にオススメです。

そのままでもいいですが、せっかくなので、大根や生姜など、他の食べづらい食材と一緒に摂取するといいかもしれません。

ラ・フランスを食べる

“喉の炎症を抑える効果があります”
身体にたまった過剰な熱を冷まして、のどや気管を潤し、席や扁桃腺炎などののどの痛みや糖尿病によるのどの渇きを抑え不足した体液を補う大事な役割を果たします。

カモミールハーブティー

ハーブティーの中でも喉の痛みにお勧めなのがカモミールです。カモミールは体を温めて、発汗を促す働きのあるハーブティー。お休み前にもおススメです。

大根のはちみつ漬け

大根には消炎作用があり、喉の腫れを和らげてくれます。特に汁にその効果があっておろし汁を飲むと咳もスッと治まってくれます。そんな汁を飲むのも良いんですが、さらにオススメなのが大根のハチミツ漬けです。これをお湯や紅茶で割って飲むとかなり効きますよ。

洋梨を食べるのも良い

梨には喉の炎症を抑えてくれるソルビトールが豊富に含まれています。カラオケドリンクも洋梨(ラ・フランス)をベースに作っているくらいなので、とにかく喉に良いんです。

マシュマロを食べる

喉が痛いと感じたらマシュマロを3、4つほど食べてみてください。マシュマロの中に含まれるゼラチンが、腫れて炎症を起こした喉を柔らかく覆ってくれるので、痛みを和らげてくれます。

■ のどの痛みに効く料理レシピ

梅干し生姜茶

【材料】
梅干し・1個
・生姜・・1かけ
・お茶・・1杯分

作り方
http://josei-bigaku.jp/lifestyle/kazedrink8501/

れもんと生姜のホットドリンク

【材料】
生姜
レモン
はちみつ

作り方
http://www.lifehacker.jp/2009/01/post_520.html

とろとろ卵酒

材料 (1~2人分)
【基本の卵酒】
卵 1ヶ
日本酒 (120~)180ml 
砂糖 大さじ1

【子供用ミルク卵酒】
卵 1ヶ
牛乳 120ml
砂糖 大さじ1
日本酒 大さじ2

作り方
http://cookpad.com/recipe/252940

即席ネギみそスープ

【材料】

きざんだネギ・大さじ1
・みそ・・・・・大さじ1
・鰹節・・・・・1/2パック

作り方
http://josei-bigaku.jp/lifestyle/kaze

参考:喉の痛みを即効で治す方法 イガイガや風邪に繋がる喉の腫れを解消!

 

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